Комплексний підхід до фітнесу для підвищення витривалості серця й покращення загального самопочуття
У spelltail ми склали набір кардіо-вправ, що поєднують помірні бігові сесії, ритмічну ходьбу й розтяжки для підтримки серцево-судинної системи. Наша мета — допомогти вам досягти стабільних результатів без агресивних навантажень чи ризику виснаження. У нас ви знайдете збалансовану програму, аби серце працювало чітко, а енергії вистачало на весь день.
Повільне підвищення темпу ходьби, що поступово зміцнює судини й допомагає контролювати пульс.
Короткі інтервали бігу з відпочинком, аби серце звикало до навантаження без надмірних стрибків частоти скорочень.
Меню, що включає рослинні жири, білки та складні вуглеводи для підтримки стабільного рівня енергії та здоров’я серця.
Методики дихання й коротких пауз, які допомагають повернути серце до норми після кожного етапу тренування.
Зміцнення Судин
Зниження Стресу
Контроль Пульсу
Природне Відновлення
Рівномірний Прогрес
Серцеве Здоров’я
«Soft Pace» став чудовим стартом для мене. Колись мене лякала навіть швидка ходьба, а тепер я не боюся дальніх дистанцій.
«Cardio Sprint» дозволив зрозуміти, що бігати можна без задишки. Серце звикло до інтервалів, і я відчуваю себе сильнішою.
«Heart Fuel» зменшив мої перепади енергії протягом дня. Відчуваю себе більш бадьорим, а тренування стали легшими.
«Pulse Calm» допомагає збалансувати пульс між підходами. Серце швидко заспокоюється, і подальші вправи даються легше.
Спробуйте 15–20 хвилин щодня. Якщо почуваєтеся добре, поступово збільшуйте час і темп, не піддаючи серце різкому стресу.
Так, якщо ви вже вмієте контролювати дихання. Інакше краще спочатку розпочати з «Soft Pace» і поступово перейти до спринтів.
Зазвичай через 2–3 тижні стабільного раціону ви відчуєте рівномірний рівень енергії та легкість під час кардіо-сесій.
Після кожного інтенсивного блоку вправ чи забігу. Це допоможе заспокоїти серцевий ритм і відновити дихання швидше.
© 2025 spelltail. Всі права захищені.